1 名前:名無しさん 投稿日:2021/04/14 15:49:34_45 ID:3Mq/Gx/S
すでにやってる人
始めたばかりの人
これから頑張ろうと思う人
情報共有や体の変化upなどに
2(1) 名前:ぽんぽこPC版 投稿日:2021/04/14 21:09:09_57 ID:/CZ9DPh0
ダイエットついでにやろうと思うけどいつも途中で辞めちゃうんだよな…
腹筋を鍛えたいけど続かないわい
3(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/14 22:16:03_47 ID:d7RW/d4S
ちょうど月曜から始めたわw
といっても毎日朝晩30秒だけプランクして、プリズナートレーニングの新入りメニューやってるだけだけど…
あんまりキツいと続かなさそうやし
4(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/16 14:38:18_96 ID:Tj3lfi6S
とりあえずスレ立てたので自分が
筋トレ始めて二ヶ月目
体の変化は年単位で見ないと変わらないとは言うけど食事改善だけでも二ヶ月でだいぶ脂肪は落ちたし筋肉も張りが出てきた気がする
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5 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/16 14:47:42_58 ID:Tj3lfi6S
>>2
体に変化出てくるとだいぶやる気出てくるんだけどね
とりあえず筋トレしながらダイエットもかねてやると数週間でも体に少しずつ変化あるから軽いのでもいいからちょっと続けてみるのもいいかもしれない
6 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/16 14:49:46_12 ID:Tj3lfi6S
>>3
筋トレ始めたての人がいると心強い!
やってくうちにだんだん慣れてきてあれやってみようとかここ鍛えたいとか意欲出てきたら最高やね
俺も最初はプランク腕キツいし腹もヤバいしでキツかったわ
一緒に頑張ろうぜ
7(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/16 20:57:19_93 ID:.V0Mi2sS
なかやまきんに君のYouTubeおすすめやで
8 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/18 00:26:34_95 ID:m4hBO9JS
>>7
初心者にもわかりやすくてええよな
俺も参考にしてる
9(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/18 01:57:10_56 ID:JQHSzHyS
>>4背景がめっちゃいい部屋でそっちが気になる…
10(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/19 22:41:03_59 ID:ve1r0I8S
筋トレじゃなくて運動不足解消、体力強化のためにジムのプール通ってる
週2〜3回で2ヶ月目だけど依然としてヒョロガリ
筋肉つけるならやっぱマシンか
11 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/19 23:00:09_68 ID:JFSyhS7S
>>9ただの質素なお家ですぜ
12 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/19 23:05:23_63 ID:JFSyhS7S
>>10
運動とか筋トレも大事だけど体づくりにはやっぱり食事が大事らしいよ
タンパク質系とか多くとったり腸内環境整えたり
13(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/20 22:06:15_63 ID:Mu4TEjsS
筋トレ真面目にやろうと思うと、体脂肪率とか測れる体重計欲しくなってくるな
14(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/21 19:43:09_94 ID:tijV//jS
>>13 体重と体脂肪率はあくまで目安と目標やねん
見た目がかっこいい体ならええねん
15 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/21 20:03:22_92 ID:SJiMYd9S
>>14
確かに見た目さえ理想通りやったら無問題だな!
ただ自分ガリガリで上半身痩せてるんだけど、食事制限とか筋トレ全然できてないのにこんなだから筋肉量が気になるのよ
16(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/28 00:21:28_28 ID:XHOqkV.S
プリズナーとプランク続けてるけど、するとしないじゃ全然違うな
少しずつ筋肉を意識できるようになってきた
17 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/28 15:42:18_93 ID:9P6z32CS
とりあえず二ヶ月半ばの体の状態
食事が一番大事ってのがやっぱり体の変化みて感じてきた
とりあえずもう少し体大きくするのが目標だから食べるの苦手だけど間食増やして筋肉と脂肪増やしていこうと思う
体脂肪とか測れる体重計欲しいなぁ
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18 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/04/28 15:43:11_66 ID:9P6z32CS
>>16
次第に筋肉の疲労とか筋肉痛があると嬉しくなってくるぞ
19(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/05 00:03:16_74 ID:McAgwrIS
きんに君とコアラ小嵐さんの優勝でやる気でたわ
20(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/05 09:43:23_41 ID:WU4tPcsS
>>19
同じく
あそこまで目指してるわけじゃないけど頑張ってるとこ見たら感動したしやる気も上がってきた
21(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/05 19:47:35_22 ID:McAgwrIS
>>20 二人ともフリーポーズがやっぱり段違いだったわ芸人と素人の差が露骨にでてた
過去のユーチューブ見て露骨に変わってるの見るとすげぇと思うわ
22 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/08 19:27:01_04 ID:OwUC5bXS
>>21
初期の頃も筋肉あるけどやっぱ今の筋肉の肥大の仕方すげぇは
痩せ型だから体大きくできるように頑張るわ
23 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/15 15:41:33_26 ID:BV2KxmJS
とりあえず筋トレ三ヶ月目突入
写真じゃわかりづらいけども初期に比べて肩、腕、胸板がだいぶ大きく
周りからなんかがっちりしてきた?と言われる様になる程度に見た目に少し変化あり
痩せてた方がカッコいいって思ってたけどやっぱり体が大きくなることの方が嬉しいことにやってみて分かった
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24(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/17 23:33:08_73 ID:3ghyhI1S
腕は大分凹凸でてきとんな
どんなめにゅーしとるんや?
25 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/18 14:54:09_83 ID:1nQ.Rk8S
>>24
ダンベル12キロぐらいでアームカールとハンマーカールで上腕二頭筋
キックバックで三頭筋って感じ
ダンベルとベンチしかないから地味にコツコツとやってる
26(1) 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/05/20 20:04:49_01 ID:ogpRRPmS
ベンチ置く場所ないから羨ましいわ
今日如実に体力の低下を感じたから、サボり気味だったけどまたがんばりますわ
27 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/06/22 12:15:28_90 ID:4e.R8DiS
とりあえず筋トレ四ヶ月目
背中が鍛えづらいからもっと勉強してやりたいのと脚トレが1番きつくて嫌いだから頑張って続けようと思う
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28 名前:名無しさん[sage] 投稿日:2021/06/22 13:12:24_43 ID:4e.R8DiS
>>26
俺も最初はダンベルだけで下に分厚いタオルぐるぐる巻にして背中に敷いてベンチプレスしてた
ただ腕立てでもだいぶ胸筋は鍛えられるから無理にベンチ置かなくても大丈夫よ
場所とるし